グループレッスン

マイヤーピラティスで行われるグループレッスンの一例です。
メインターゲットとなる箇所や強度をレッスン選びの参考にしてください。

強度：　★☆☆　/ ★★☆　/ ★★★　/ (★★★★)

強度順

まずはリリースから。時間をかけてリラックスタイム。後半は上半身とコアを中心にしっかりと動いていきます。自分の得意と苦手を見つけてみましょう！

Upperレッスン同様、じっくり筋肉の張りやコリをほぐします。後半は脚やお尻を中心に動いていきます。下半身には全体の筋肉の７０％があるといわれているので、効率よく筋力アップを目指しましょう！

脚、背中、腕の張りや疲れを感じていませんか？
ストレッチポール（ボールなど）を使って、全身まんべんなくリリースを行います。
場所によっては激痛が走るかも！？　そのあとは幸せが待っています。

いつもすごく頑張っているあなたへ！
全身のストレッチをしていきます。リラックスしたい方、レッスンやトレーニング前にストレッチを入れたい方におススメです！

ピラティスの呼吸の練習からスタートし、ポジションの説明を受けながら動いていきます。
マットのみで行いますので、ピラティス初心者の方はもちろん、使っている筋肉をしっかり意識しながら行いたい方におススメです！

全身を使っていきます！
動きたい方！動ける身体を維持したい方！
1日快適に過ごせるよう、全身の筋肉のスイッチを入れましょう。

ポッコリおなかにさようなら！
腹筋だけではなく、股関節の動きに重要な腸腰筋も合わせて鍛えることによって、めざせスッキリ下半身。
ウォーキングも楽になります！

腕背中背面を集中的に攻めます！
日常で腕を下向きで動かすことはあっても上に挙げることはほとんどありません。
リリースからスタートしていきます。肩甲骨から背中背面を動かすことが出来ると、あっという間に汗をかくほど熱くなります。背中美人目指しましょう！

まあるい、まんまるお尻を育てましょう！
お尻を小さくしたい方、きゅっと上向きにしたい方、ボリューミーでセクシーなお尻にしたい方におススメです！
四方八方から刺激を与えていきます。

みなさまのできた！やってみたい！の声を聴いてレッスン内容随時アップデートしていきます。こうご期待ください！